niedziela, 2 marca 2014

30 Day Shred Level 1

Zgodnie z planem wczoraj zaczęłam program Jillian Michaels.

Level 1 trwa ok 30 minut i wykonuje się go przez 10 dni. Sam program nie jest zbyt trudny, wręcz dosyć łatwy.

Najpierw jest rozgrzewka, potem trzy rundy (obwody) po 6 minut (3 minuty ćwiczeń siłowych, 2 minuty ćwiczeń cardio, 1 minuta ćwiczeń na brzuch).

Mimo że program jest łatwy chcę go ukończyć, bo lubię coś zrobić jak już tak sobie postanowię. Poza tym, w programie jest sporo ćwiczeń z ciężarkami, a moje ręce na razie nie wytrzymują wiele. Ćwiczę z hantelkami 1 kg, a pod koniec serii ręce odmawiają posłuszeństwa. Mam nadzieję, że z biegiem czasu uda się je wzmocnić.

Po trening czułam trochę niedosyt więc zrobiłam jeszcze "10 minut abs" z Mel B. 

Na początek myślę, że dobrze, że program trwa tak krótko. W miarę możliwości będę jeszcze robić dodatkowo jakiś zestaw, a jak się ie uda to nie będę mieć wyrzutów sumienia, że nie zrobiłam nic. Np. dziś jestem już po drugim dniu, ale nie zdążyłam już zrobić nic oprócz Jillian, bo akurat ugotował się obiad. Może wieczorem dołożę jakieś brzuszki.

Żeby monitorować progres zmierzyłam się wczoraj chałupniczym sposobem. Nie wiem, na ile wyniki będą miarodajne, bo i bez centymetra widzę jak w ciągu miesiąca zmienia mi się ciało, ale zawsze będzie jakiś punkt odniesienia.

Biust: 80 cm
Talia: 67 cm
Brzuch na wysokości pępka: 73 cm
Biodra w najszerszym miejscu: 79 cm
Pupa w najszerszym miejscu: 87 cm
Udo lewe w najszerszym miejscu: 48 cm
Udo prawe w najszerszym miejscu: 47,5 cm

Następny pomiar za miesiąc.



1 komentarz:

  1. jestem ciekawa jak Ci sie uda;)

    Ja etz robie comiesieczne pomiary;) i non stop zmieniam treningi:)

    http://beslimuk.blogspot.co.uk/

    OdpowiedzUsuń